オーダーメイドエステMinetteです♪
久々の投稿になってしまいました・・汗
雨が降ったり、暑くなったり天気の変化についていけない毎日ですね。
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
今回は、エステの後の過ごし方のお話し。
夏に向けて痩せたい！とご来店くださるお客様が多いこの頃♪
痩身の施術を受けていただいたあと、皆さまに必ずお話しさせていただく内容です。
そもそも痩身エステとは、セルライトや脂肪細胞を分解除去するマシンやハンドマッサージを行い、【ボディメイク】や【痩せやすい体質】へケアしていくことを目的としたダイエット方法です。
残念ながら、ただ受けていれば痩せるの？と言われると答えはNOです×
施術では、脂肪や老廃物を「捨てやすく促すこと」は可能ですが「捨てる」のはお客さまご自身で行っていただく必要があります。
これができていないと、せっかく施術を受けていただいても意味がなくなってしまいます…
【捨てる＝デトックス】
エステ後の効果的なデトックス方法をご紹介します♪
◆エステ後の食事は2～3時間ほど時間をあける
施術後の脂肪が活発に燃えている2～3時間は、食事を控え水分補給のみでお過ごしください。
◆その後〜72時間の食事は高い栄養素の食事を
痩身マシンの効果は個人差もありますがおおよそ72時間続くと言われています。
72時間は代謝が上がり、体の働きが活発になるということ＝栄養素の吸収もよくなっている状態です！
食べ過ぎず、普段なかなか摂りづらい栄養素や、脂肪燃焼に効果のある栄養素を選んで摂るようにしましょう。
・筋肉や肌の材料となるたんぱく質→赤身肉、卵、豆腐など
・肌を美しく整えるビタミン・ミネラル→緑黄色野菜、果物、海藻、キノコ、魚介類
・脂肪の代謝を助けてくれるカルニチン→牛肉、マグロなど
あわせてビタミンB6を摂取すると、さらに脂肪燃焼効果が高まります☆
◆水分はいつもより多く、こまめに
老廃物を体外へ排出するキーポイントは『便と尿』です！
身体の外へ早く排出するために、押し出すイメージで水分はたくさん摂取してください。
コーヒーやアルコールなどカフェインの入った飲料は、逆に水分を排出してしまう働きがあるため、水やノンカフェインのお茶を選び、また体を冷やさないよう、常温か温かい飲み物が◎
◆軽い有酸素運動で発汗・脂肪燃焼を促そう
痩身エステと有酸素運動の相性は抜群です！
コツは、呼吸が少し早くなる程度に体を動かすこと。
脂肪の燃焼効果は、最大心拍数の60％くらいが理想と言われています。
無酸素運動は、糖質がエネルギー源となるため、脂肪の燃焼効果はそれほど見込めません×
ウォーキングは取り入れやすいのでおすすめですよ◎
20分くらい経つと体内で脂肪が燃え始めるため、1回につき20分以上歩くのがベストです！
運動はどうしても、、という方は
ストレッチ→全身浴での入浴も◎やや熱めの40℃くらいのお湯で10分浸かって出て5分休憩を3回程繰り返し行います。
ペットボトルのお水を持ち込むのを忘れずに☆
皆さま一緒に理想のボディで夏を迎えましょう！！
安心のプライベートサロンにて感染対策を徹底して、皆様のご来店を心よりお待ちしております(^ ^)
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